N'ụtụtụ, ìhè anyanwụ na-awụsa na windowsill, ike nke otu ụbọchị na-amalite site na nri ụtụtụ na-edozi ahụ.Ka anyị na-akwado gị nri nri ụtụtụ dị mma ma dị ụtọ - oat cereal!
A na-eme ọka ọka oat anyị site na oat dị elu dị ka isi ihe.Ọ na-eji nlezianya na-egweri na usoro ịsa achịcha iji na-ejigide ekpomeekpo mbụ yana ụbara ihe oriri nke ọka.Mkpụrụ ọka oat ọ bụla na-ejupụta ma gbaa gburugburu, na-ewepụta ísì na-enweghị isi nke na-ejupụta uche gị, na-enye gị ike site na nri mbụ n'ụtụtụ.
Dị ka ọka zuru oke, ọka oat bara ụba na eriri nri, protein, vitamin, na mineral.Ha na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara, na-enye ume na-adịgide adịgide, na-eme ka ị nwee afọ ojuju na ilekwasị anya n'ụbọchị dum.Na mgbakwunye, oatmeal bara ụba na beta-glucan, nke na-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo elu ma na-akwalite ahụ ike eriri afọ.
ọka ọka anyị abụghị naanị maka oriri ozugbo mana enwere ike ijikọ ya na mmiri ara ehi, yogọt, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ mkpụrụ iji mepụta nhọrọ nri ụtụtụ dị iche iche.Ma ị bụ onye ọrụ ụlọ ọrụ na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi ahụike ahụike, ị nwere ike ịnụ ụtọ ọka nri ụtụtụ a dị ụtọ ma na-edozi ahụ n'ụzọ dị mfe.
Ka anyị were iko ọka ọka na-eku ume malite ụbọchị ọhụrụ!Ka ahụike na ụtọ soro gị, na-etinye ike na-aga n'ihu n'ime ndụ gị!
Oge nzipu: Ọktoba 18-2023