Na-achọ nhọrọ nri ụtụtụ dị mma ma dị ụtọ?Nwalee ọka anyị dị njikere iri nri na mkpụrụ nri nri ụtụtụ ozugbo!A na-eji ihe ndị sitere n'okike mee ngwaahịa anyị: oat, osikapa, ọka, ntụ ọka ọka, flakes aki oyibo, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, strawberries, ugu, pọọpọ, raspberries, na almọnd.Ihe ndị a na-enye ọ bụghị nanị na-enye nri ndị dị mkpa kamakwa na-enye ụdị ụtọ dị iche iche iji meju afọ ụtọ gị.
A na-eji oat dị elu eme oatmeal anyị, nke nwere eriri na protein nri na-eri nri iji nyere aka ịhazi shuga ọbara na ọkwa cholesterol ma na-enye ike na-adịgide adịgide n'ụbọchị.Osikapa na-enye ezigbo isi iyi nke carbohydrates na vitamin B iji mee ka ị nwee ume.Ọka na-enye nnukwu isi iyi nke eriri nri na carbohydrates dị mgbagwoju anya iji mee ka ahụ gị sie ike ụbọchị dum.
Mkpụrụ vaịn a mịrị amị, strawberries, na raspberries na-agbakwunye mmetụ okpomọkụ na nri ụtụtụ gị mgbe ị na-enye ọtụtụ antioxidants na vitamin C iji kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma gbochie ọrịa.Mkpụrụ ugu bụ nnukwu isi iyi nke protein na mineral nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike metabolism na usoro mgbari nri.
N'ikpeazụ, anyị atụkwasịla pọọpọ na almọnd, ha abụọ bara ụba na abụba dị mma, protein, na eriri iji nyere aka kwado ahụike obi na ọrụ anụ ahụ mgbe niile.
Ma ọ bụ akụkụ nke nri ụtụtụ gị ma ọ bụ nri nri, oatmeal anyị dị njikere iri bụ nhọrọ kacha mma maka nri dị mma.Gbalịa ya taa!
Oge nzipu: Ọkt-06-2023