Na-achọ nhọrọ nri ụtụtụ dị mma ma dị ụtọ?Gbalịa ọka anyị nutty!A na-eji ihe ndị na-emepụta ihe ndị a na-emepụta ngwaahịa anyị: oat, osikapa, ọka, walnuts, almọnd, shuga ọcha, mmanụ ihe oriri, ntụ ọka ọka wit, wdg. Ihe ndị a na-enye ọ bụghị nanị na-enye nri ndị dị mkpa kamakwa na-enye ụdị ụtọ dị iche iche iji meju uto gị ụtọ. .
A na-eji oat dị elu eme oatmeal anyị, nke nwere eriri na protein nri na-eri nri iji nyere aka ịhazi shuga ọbara na ọkwa cholesterol ma na-enye ike na-adịgide adịgide n'ụbọchị.Osikapa na-enye ezigbo isi iyi nke carbohydrates na vitamin B iji mee ka ị nwee ume.Ọka na-enye nnukwu isi iyi nke eriri nri na carbohydrates dị mgbagwoju anya iji mee ka ahụ gị sie ike ụbọchị dum.
Walnuts na almọnd bụ mkpụrụ bụ isi agbakwunyere na ngwaahịa anyị, yana ha bara ụba na abụba dị mma, protein, na eriri iji nyere aka kwado ahụike obi yana ọrụ nkịtị.
Ọcha ọcha bụ naanị shuga agbakwunyere na ngwaahịa anyị, mana anyị na-achịkwa ojiji ya iji hụ na ahụike ngwaahịa anyị dị.Anyị na-agbakwụnyekwa mmanụ ihe oriri, nke na-agbakwụnye ekpomeekpo na udidi bara ụba na ngwaahịa anyị.
Ma ọ bụ akụkụ nke nri ụtụtụ gị ma ọ bụ nri nri, cereal nutty anyị bụ nhọrọ kacha mma maka nri dị mma.Gbalịa ya taa!
Oge nzipu: Ọktoba 09-2023